La supposition et l'interprétation

Salut à toi et merci d'être là ! Aujourd'hui on s'attaque à un sujet récurrent dans le développement personnel, mais qui me semble toujours bon à rappeler (et puis tout le monde ne connaît pas forcément).

Prenons tout de suite un exemple ! Tu vois quelqu'un que tu côtoies régulièrement (un.e collègue de travail par exemple), tu lui adresses un bonjour et iel ne te répond pas. Tu te dis : "iel ne veut pas me parler" et tu commences à chercher pourquoi, peut-être que tu lui en veux déjà à ce stade. Ce qui est bien dommage puisque ton choix se base sur une interprétation qui n'a pas été vérifiée. Peu importe que tu trouves cette déduction évidente, on peut très bien être sûr.e à 100% de ce qu'on interprète et se tromper quand même. C'est même très courant. Mais le fait est que sans vérification, sans preuve réelle, il ne s'agit pas d'une vérité mais d'une hypothèse.

L'émotion et la raison

Coucou et bienvenue pour ce cinquième article des mille marches ! Le titre ne doit pas t'indiquer grand chose pour le moment, mais ça va venir.

Il y a une chose que j'entends et lis souvent de personnes qui sont en difficultés : "je ne devrais pas me sentir mal, il n'y a pas de problème dans ma vie, ou pas assez important". La personne stresse, est triste voire en dépression et elle ne cerne pas comment ça se justifie dans sa situation. Elle a l'impression qu'il y a un décalage entre la réalité et ce qu'elle ressent. Alors elle se dit : "mes émotions ne sont pas logiques !" et culpabilise.

Trouver ses passions

Bonjour, je t'envoie quelques câlins virtuels ! Et en avant pour un nouvel article ! On va parler de ce qu'on aime, de ce qui remonte le moral, qui donne envie de s'investir, de ce qui nous passionne ! Ça a l'air facile comme ça, mais on ne sait pas toujours ce qu'on aime vraiment, quoi faire quand on voit gris ou qu'on voudrait se lancer dans quelque chose. Personnellement, il s'est passé presque dix ans pendant lesquels je ne savais que répondre à ce genre de questions. Je disais mollement que j'aimais le dessin, parce que c'était une réponse attendue et facile socialement, et puis les jeux vidéo, parce qu'après tout je jouais donc je devais bien les aimer au moins un peu.

Mon problème trouvait sa cause dans deux racines principales : un manque de reconnaissance de mes goûts et une faible exploration de mes préférences.

Créer ou renforcer une habitude

Salut ! Aujourd'hui je vais te parler des habitudes. Pour s'organiser au quotidien ou pour s'ajouter des objectifs, on a souvent besoin de travailler à inscrire ou à améliorer une habitude. Voici mes conseils pour s'atteler à cette tâche difficile qui requiert de la patience mais aussi un peu de méthodologie.

La technique "stop" contre la rumination

Coucou toi, ça t'arrive de t'égarer dans des pensées négatives ? Remâcher le passé, envisager mille scénarios à venir, se perdre dans de sombres idées à notre propos... J'utilise une petite technique pour m'aider à lutter contre ce problème, que j'ai surnommé la technique "stop". Le principe est de se forcer à arrêter net notre fil de pensées et à se recentrer sur le présent. Décryptage, comme diraient les journalistes.